Wer etwas für seine Gesundheit tut, will, dass auch etwas dabei herauskommt. Aber nur, was man misst, kann man auch vergleichen. Also schauen wir uns eine einfache Möglichkeit an, wie man Änderungen am eigenen Gesundheitsverhalten nachvollziehbar machen kann.
Und zwar so, dass man selbst kontrollieren kann und sich nicht auf Sprüche wie „wenn du xyz tust, geht es dir besser“ oder „glaub mir“ verlassen muss. Gerade bei der Gesundheit, unserem teuersten Gut, eine absolut wichtige Maßnahme.
Die Liste der Befindlichkeiten
Am Anfang steht eine ganz simple Liste und viel komplizierter wird es auch nicht:
Du notierst dir auf einem Blatt Papier einfach am linken Rand alles, was gerade gesundheitlich nicht passt.
Das können Sachen sein wie:
- Rückenschmerzen
- schlechter Schlaf (wer es genauer wissen will, unterteilt nach: Einschlafen, Durchschlafen, nächtliches Aufwachen, Erholung am Morgen)
- schlechter Atem
- häufige Kopfschmerzen (Begriffe wie „häufig“ bitte quantifizieren, also was heißt das: 3x in der Woche? Je genauer die Aufzeichnung, desto besser später die Erfolgskontrolle)
- PMS
- schlechte Wundheilung
- hoher Blutdruck (auch hier bitte notieren, was „hoch“ bedeutet)
- Verdauungsschwierigkeiten
- Niedergeschlagenheit
- etc.
Bitte alle Schwierigkeiten und Probleme notieren, die man aktuell hat. Und je genauer man sie beschreibt, desto klarer wird das Bild.
Man kann hier alles notieren, was einem einfällt, auch, wenn man denkt, es passt nicht; eine Veränderung der Ernährung kann sich später auch auf die sportliche Leistung auswirken und umgekehrt. Also ruhig alles notieren, was man aktuell an Beschwerden hat.
Neben diese Befindlichkeitsstörungen macht man jeweils einen Strich und schreibt an das linke Ende 0 und an das rechte Ende 10.
0 steht für „keine Beschwerden“ und 10 für „ich halte es nicht mehr aus, so schlimm ist das“. Und anschließend bewertet man jedes dieser Probleme, wie stark es aktuell für einen ist. Das kann z. B. so aussehen:
Neue Maßnahme beginnen
Jetzt beginnt man mit der Umstellung seines Gesundheitsverhaltens.
Das kann entweder die Aufnahme von Sport sein, das Lernen eines Entspannungsverfahrens oder auch eine bessere Ernährung, z. B. mit der Ergänzung der täglichen Ernährung mit Platinum Produkten. Z. B. die 2x tägliche Einnahme von Best of Greens als ein Beispiel. Ein sehr preiswertes und sinnvolles Produkt.
Was auch immer man tut, kann man jetzt beginnen. Und jetzt kommt die Magie:
Die Veränderung beobachten
Wenn man jetzt dabei ist mit der Umstellung seines Gesundheitsverhaltens, z. B. durch Sport, Entspannung oder die Einnahme eines Platinum-Produkts, erstellt man nach einer Woche wieder eine Liste mit allen Problemen, die man hat und bewertet sie wieder.
Nach der ersten Woche wird noch nicht besonders viel anders sein, vielleicht verändern sich einzelne Bewertungen hin zu etwas weniger gravierend.
Doch so richtig spannend wird es, wenn man die Liste der Befindlichkeitsstörungen nach zwei, drei und vier Wochen wiederholt. Wenn man einigermaßen konsequent bei seinem neuen Verhalten bleibt und den Sport regelmäßig macht oder die Entspannung immer wieder einmal übt oder täglich oder beinahe täglich (s)ein Platinum Produkt isst, kann man nach einiger Zeit erstaunliche Veränderungen feststellen.
Nicht nur, dass sich gewöhnlich die einzelnen Beschwerden verbessern – manche Dinge, die man auf der ersten Liste noch notiert hat, finden sich in der Zwischenzeit gar nicht mehr wieder.
Der Erfolg gibt dir Recht
Das Schöne an dieser Vorgehensweise ist damit nicht nur, dass es einem besser geht, sondern auch, dass man bemerkt, in welchen Bereichen und wie viel es einem besser geht. Das sind Erfolgserlebnisse. Und sie zeigen sehr gut, was eine Maßnahme für einen ganz persönlich gebracht hat.
Und auf diese Art ist es möglich, ganz ohne wohlmeinende Versprechungen von außen ganz persönlich zu kontrollieren, was sich verändert und wie sehr. Und das ist besser als jedes gute Zureden von „wohlmeinenden“ Produktverkäufern, denen es tatsächlich weniger um deine Gesundheit geht, als um etwas anderes.
Ich empfehle diese einfache Arbeit mit
- Liste schreiben
- Punkte auf der Liste bewerten
- im Wochenrhythmus neue Liste anfertigen und bewerten
- nach vier Wochen vergleichen und sich freuen
vor jeder gesundheitlichen Veränderung, damit es für dich transparent und nachvollziehbar wird.
Und wenn du jetzt nach einer einfachen Möglichkeit suchst, etwas für dich zu ändern, dann schau dich nach einem Sport- oder Gesundheitsangebot in deiner Umgebung um, trainiere mit Freude und mit Freunden, lerne einfache Entspannungsübungen und fang an, Platinum Produkte in deinen Speiseplan mit einzubauen.
Ich werde dir nicht versprechen, dass es dir besser geht, aber ich lade dich ein, anhand dieser einfachen Listentechnik selbst deine Schlüsse zu ziehen.
Bist du dabei? Ein persönlicher Platinum Markenpartner ist bestimmt auch in deiner Nähe und er kann dir einen 50€ Gutschein für deine erste Bestellung geben. Probier’s aus!
