Den som gör något för sin hälsa vill också se resultat. Men bara det man mäter kan man jämföra. Så låt oss titta på ett enkelt sätt att göra förändringar i sitt hälsobeteende begripliga.
Och det på ett sätt som gör att man själv kan kontrollera det och inte behöver lita på uttryck som "om du gör xyz, mår du bättre" eller "tro mig". Speciellt när det gäller hälsa, vår dyrbaraste tillgång, är detta en absolut viktig åtgärd.
Listan över besvär
I början står en mycket enkel lista och det blir inte mycket mer komplicerat:
Du skriver helt enkelt ner allt som inte stämmer hälsomässigt på vänster sida av ett papper.
Det kan vara saker som:
- Ryggsmärtor
- Dålig sömn (för den som vill veta mer detaljerat, dela upp i: insomning, genomgående sömn, nattliga uppvaknanden, återhämtning på morgonen)
- Dålig andedräkt
- Frekventa huvudvärk (vänligen kvantifiera termer som "frekvent", alltså vad betyder det: 3 gånger i veckan? Ju mer exakt dokumentationen är, desto bättre blir senare framgångskontrollen)
- PMS
- Dålig sårläkning
- Högt blodtryck (även här, vänligen notera vad "högt" betyder)
- Matsmältningssvårigheter
- Nedstämdhet
- etc.
Vänligen notera alla svårigheter och problem som man för närvarande har. Och ju mer exakt man beskriver dem, desto tydligare blir bilden.
Man kan notera allt som kommer till en, även om man tror att det inte passar; en förändring i kosten kan senare påverka den fysiska prestationen och vice versa. Så skriv ner allt man för närvarande har som besvär.
Bredvid dessa besvär gör man ett streck och skriver i vänstra änden 0 och i högra änden 10.
0 står för "inga besvär" och 10 för "jag står inte ut längre, så illa är det". Och sedan bedömer man varje av dessa problem, hur starkt det för närvarande är för en. Det kan t.ex. se ut så här:
Börja med ny åtgärd
Nu börjar man med att ändra sitt hälsobeteende.
Det kan antingen vara att börja med sport, lära sig en avslappningsteknik eller också en bättre kost, t.ex. med tillskott av daglig kost med Platinum-produkter. T.ex. det dagliga intaget två gånger av Best of Greens som ett exempel. En mycket prisvärd och meningsfull produkt.
Vad man än gör, kan man nu börja. Och nu kommer magin:
Observera förändringen
När man nu är igång med att ändra sitt hälsobeteende, t.ex. genom sport, avslappning eller intag av en Platinum-produkt, gör man efter en vecka en ny lista med alla problem man har och bedömer dem igen.
Efter första veckan kommer inte mycket att ha förändrats, kanske förändras enskilda bedömningar till något mindre allvarligt.
Men det blir riktigt spännande när man upprepar listan över besvär efter två, tre och fyra veckor. Om man är någorlunda konsekvent med sitt nya beteende och tränar regelbundet eller övar avslappning då och då eller dagligen eller nästan dagligen äter sitt Platinum-produkt, kan man efter en tid upptäcka anmärkningsvärda förändringar.
Inte bara att de enskilda besvären vanligtvis förbättras – vissa saker som man noterade på den första listan finns inte längre kvar.
Framgången ger dig rätt
Det fina med denna metod är inte bara att man mår bättre, utan också att man märker i vilka områden och hur mycket man mår bättre. Det är framgångsupplevelser. Och de visar mycket väl vad en åtgärd har gett en personligen.
Och på detta sätt är det möjligt att helt utan välmenande löften utifrån personligen kontrollera vad som förändras och hur mycket. Och det är bättre än alla goda råd från "välmenande" produktförsäljare, som faktiskt bryr sig mindre om din hälsa än om något annat.
Jag rekommenderar denna enkla metod med
- Skriv lista
- Utvärdera punkter på listan
- Gör och utvärdera ny lista varje vecka
- Jämför efter fyra veckor och gläd dig
innan varje hälsorelaterad förändring, så att det blir transparent och begripligt för dig.
Och om du nu letar efter ett enkelt sätt att förändra något för dig själv, titta efter ett sport- eller hälsoutbud i din närhet, träna med glädje och med vänner, lär dig enkla avslappningsövningar och börja inkludera Platinum-produkter i din kost.
Jag kommer inte att lova dig att du mår bättre, men jag inbjuder dig att dra dina egna slutsatser med hjälp av denna enkla listteknik.
Är du med? En personlig Platinum varumärkespartner finns säkert i din närhet och kan ge dig en 50€ kupong för din första beställning. Prova det!
